#Jak dbać o siebie
Przepisy kulinarne - dieta podczas PMS
Czy zastanawiałaś się, jaki wpływ na Twoje samopoczucie podczas tych dni ma dieta? Odkryj przepisy na śniadania, koktajle, obiady i kolacje dedykowane kobietom cierpiącym na PMS.
Podczas PMS jedz produkty bogate w wapń, potas, magnez, cynk, witaminę A, B6, E i błonnik. Ogranicz kawę i alkohol, ponieważ wypłukują one z organizmu minerały i mogą pogłębiać dokuczliwe dolegliwości. Używaj mniej soli, która przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Zrezygnuj z cukrów, bo ich nadmiar może dodatkowo pogorszyć Twoje samopoczucie.
Wiele kobiet doświadcza PMS pod postacią objawów takich jak spadek energii, pogorszenie samopoczucia i niezaspokojony apetyt – zwłaszcza na słodycze. Warto, zamiast mlecznej czekolady, czy przekąski z wysoką zawartością tłuszczu i cukru, wybrać zdrowszą alternatywę, która nie tylko zaspokoi chęć na słodkie produkty, ale dostarczy składników wpływających dobroczynnie na zmęczony PMS-em organizm.
